「プロテインって、水で割るとどうしても粉っぽくて、美味しく飲めない……」
「かといって毎回牛乳で割るのも、太りそうだしお金もかかる」
——そんなふうに、水でも美味しく飲めるプロテインを探していませんか。
しかも、ただ美味しいだけじゃなく、タンパク質量や品質もしっかりしたものがいい。欲を言えばコスパも妥協したくない。そう考えると、種類が多すぎて、結局どれを選べばいいのか分からなくなりますよね。
整骨院でも「先生、続けやすくて体にいいプロテインってどれですか？」とよく聞かれます。プロテインは、どんなに成分が良くても、”美味しくて続けられること”が何より大事なんです。
そこで今回は、筋トレYouTuberの山澤礼明さん監修で人気の「REYS（レイズ）ホエイプロテイン」を、柔道整復師が実際に水で割って飲んでレビューしました。気になる味・溶けやすさ・コスパ・成分から、ネットで「やばい？」と噂される人工甘味料の安全性まで、正直にお伝えします。読み終わるころには、レイズがあなたに合うかどうかが見えてくるはずです。
実際の商品がこちら
◯リビングに置いてもGOODなデザイン
◯美味しそうなカフェオレの写真
コスパ｜注目度No.1項目
コスパはかなり良いです。
コスパは価格だけでなく、タンパク質含有量を踏まえて判断することが重要です。
価格：1kg 3,519円（R7.1月時点 Amazon価格）
1回約30gでタンパク質含有量は21.8g 計約33回分の量。これを1日1回飲むと
1日107円、1ヶ月3,210円、1年間38,520円
4,500円の商品と比較すると、コストの差額は1年間で10,080円違ってきます。運動する方で1日2回飲むと差額はこの２倍、３回飲む方だと大きな違いになります。
長く飲み続けるものなのでこの高コスパは大きな魅力です。
味｜楽しく続けるための絶対条件
本当に美味しい。とにもかくにも美味しい。味は私の中ではこのプロテインがナンバー１。
カフェオレやコーヒーがお好きな方は絶対に好きかなと思います。甘さはそれなりにありますが、しつこい甘さではなくスッキリしています。私の未就学の子どもが「美味しい！」と言っていました。
少しでも甘いのは嫌だ。という方は苦手かもしれませんが、スッキリした甘さなのですごく飲みやすいですよ。
「味」「飲みやすさ」の実際のレビュー
Amazonでの「味」や「飲みやすさ」に関するレビューも高評価が圧倒的に多い↓
※Amazon販売ページより引用 レイズプロテイン味おすすめ
品質と成分｜高い安全性
REYS（レイズ）プロテインは、100%ホエイプロテイン。
ホエイプロテインの特徴でもありますが、吸収が速く、筋肉の回復に適している乳由来のタンパク質を使用。また、1食（30g）で摂れるタンパク質は21.8g（納豆３パック弱、鶏むね肉約90g摂取分）。
プロテインは毎日飲むものだから、安全性には気をつけたいですよね。
レイズ(reys)ホエイプロテインはFSSC22000認証を取得した国内の工場で製造されており、食品製造・加工における安全性が評価されています。また、成分にこだわり、人工着色料不使用という点も、健康志向の方々に選ばれる要因となっています。
さらに、ビタミン7種を配合し、栄養バランスも優れています。ビタミンは、タンパク質をうまく代謝するために必須の栄養素です。
※FSSC22000（エフエスエスシーニマンニセン）認証：食品安全マネジメントシステムの国際規格であるFSSC22000に認証されたことを意味する。食品の安全性に特化した規格で、HACCPやISO22000よりも厳しい基準が用いられる
「レイズはやばい？」と言われる理由｜人工甘味料を正直に解説
「レイズ やばい」「アスパルテーム 危険」——検索するとこんな言葉が出てきて、不安になった方もいるかもしれません。ここは大事なところなので、柔道整復師として正直にお伝えしますね。
レイズには、甘味料としてアスパルテームなどが使われています。これは清涼飲料やお菓子など、多くの市販食品にも広く使われている甘味料です。各国の評価機関が定めた「一日摂取許容量（ADI）」の範囲内であれば、一般的な飲み方で健康を害する可能性は低いとされています。プロテイン1杯に含まれる量はごくわずかなので、過度に心配する必要はない、というのが現時点での一般的な見方です。
とはいえ、「できるだけ人工的なものは避けたい」という気持ちも、とてもよく分かります。そういう方には、こんな選び方もありますよ。
- 原材料表示を必ず確認して、自分が納得できるものを選ぶ
- 人工甘味料不使用（ステビアなど天然甘味料）のプロテインを検討する
- 味の種類によって甘味料の構成が違うこともあるので、気になる味の表示を見比べる
整骨院でもよくお伝えするのですが、プロテインは「続けられること」がいちばん大事なんです。神経質になりすぎて続かないより、自分が納得して気持ちよく飲めるものを選ぶ——それが結果的にいちばん体のためになりますよ。
レイズでお腹がゴロゴロしないか心配な方へ｜WPI版という選択肢
もうひとつ、購入前によくいただく心配が「ホエイプロテインはお腹を壊すと聞いたけど、レイズは大丈夫?」というものです。整骨院でも「プロテインを始めたらお腹がゴロゴロして続かなかった」というご相談はとても多いんです。
原因の多くは、タンパク質ではなく牛乳由来の「乳糖」。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすい体質の方（日本人の成人にとても多いんです）は、通常のホエイ（WPC製法）に含まれる乳糖に反応している可能性があります。
その場合もレイズをあきらめる必要はありません。レイズには乳糖を大幅にカットした「WPIホエイプロテイン アイソレート」が別ラインであります。甘味料ゼロのプレーンもあり、「お腹は心配だけどレイズの品質で選びたい」という方の受け皿になってくれますよ。
なお、ソイとホエイの違いや、お腹が弱い方のプロテインの選び方全般はソイプロテインとホエイプロテインの違い｜女性はどっちを選ぶべきかでくわしく解説しています。
レイズプロテインの口コミ・評判｜良い声と気になる声を正直にまとめました
自分で飲んだ感想だけでなく、世の中の口コミも気になりますよね。SNSやレビューでよく見かける声を、良い面・気になる面の両方から正直にまとめました。
良い口コミ
- 「とにかく美味しい。プロテイン特有のクセが少なくて飲みやすい」
- 「コスパが良くて続けやすい。タンパク質量もしっかり入っている」
- 「ダマになりにくく、シェイカーで振るとサッと溶ける」
- 「泡立ちが少なくて飲みやすい」
気になる口コミ
- 「人工甘味料が使われているのが気になる」（→上のセクションで正直に解説しました）
- 「味によっては好みが分かれる。甘めに感じる人もいる」
- 「人気で売り切れていることがある」
全体としては「美味しい・コスパが良い・溶けやすい」という良い声が中心で、気になる点は人工甘味料と味の好み。どちらも事前に分かっていれば失敗しにくいポイントですね。コスパで他のプロテインともじっくり比べたい方は、タンパク質1g単価で比較したコスパ最強プロテインランキングもあわせてどうぞ。
タンパク質含有量は、WPC（コンセントレート）タイプで1食あたり約21.8g、WPI（アイソレート）タイプで約26.1gと、しっかり確保されています。さらにビタミンB群・ビタミンCなど7種類のビタミンを配合。ホエイプロテイン100％で、トレーニング後の体づくりをサポートしてくれる設計です。運動習慣のない女性のタンパク質補給については、運動なしの女性向けプロテインの選び方でも解説しています。
粉の溶けやすさ｜飲みやすさを決める
驚くほど溶けやすい。これにはきっと驚くと思います。
プロテインに苦手意識がある方で、ゴロゴロしたのが嫌だ、という方は多いと思います。こちらの商品は、「驚くほど溶けやすい」。なんとサイトには「３秒シェイク」と記載されています。
実際に確かめてみました。
１、200mlの常温の水に約30g（付属スプーン３杯）のプロテイン投入
２，「３秒シェイク」
溶けてます。ダマはほとんどない。
ほんと一瞬で溶けますよ。そして飲んだらわかる、この飲みやすさ。
「溶けやすさ」「溶解性」「ダマになりにくさ」の実際のレビュー
Amazonでの「溶けやすさ」「溶解性」「ダマになりにくさ」のレビューはこちら↓↓
※Amazon販売ページより引用 レイズプロテイン評価
- １回分あたりのタンパク質含有量に対してのコスパ
- 好みの味（甘い系かさっぱり系など）
- 粉の溶けやすさ
今回はこの３項目を中心にレビューしていきます。
聞き慣れないかもしれませんが、ナイアシンとパントテン酸というのもビタミンです。
人気Youtuber 山澤礼明さん監修
こちらの商品は人気YouTuberの山澤礼明さん監修の商品です。山澤礼明さんのご紹介はこちら↓
※山澤礼明さんのInstagramより引用
まとめ
「REYSホエイプロテイン カフェオレ風味」は、味、品質、コスパの全てにおいて優れたバランスを持つプロテインです。圧倒的な美味しさと高コスパ、しつこくない甘さがGOOD。
筋トレ後の楽しみとして、またはタンパク質摂取で食事の補助としても最適です。
ぜひ、この機会に試してみてください！
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