食事・ダイエット

むくみ＝水分の摂りすぎ、と思っていませんか。実は水分不足のほうがむくむこともあるんです。「飲まないほうがむくむ」理由、正しい水分の摂り方、夏のむくみ対策まで、柔道整復師が解説します。

「筋トレと有酸素運動、どっちが先?」——痩せたいなら筋トレ→有酸素が基本。でも初心者は"続くほう"からでOK。順番の理由と、有酸素運動が自律神経を整える力まで、運動を始めたい30〜50代女性へ柔道整復師が解説します。