腰痛があると、
「どんなマットレスを選べばいいのか分からない」と悩む方はとても多いです。
高反発がいいのか、柔らかめがいいのか、口コミを見ても意見はバラバラ。
結論からお伝えすると、
反り腰・巻き肩・朝の疲労感がある方には、
“硬すぎず、柔らかすぎない中反発マットレス”が最も合いやすく、
その条件を最も満たしているのがNELLマットレスだと考えています。
ただし、これは
「有名だから」「口コミがいいから」ではありません。
実は、腰痛がある人ほどマットレス選びで失敗しやすい傾向があります。
その理由は、腰だけを見て選んでしまい、
睡眠の質・自律神経・呼吸といった“回復に必要な要素”が抜け落ちているからです。
私は柔道整復師として多くの方の体を見てきましたが、
腰痛や朝の不調が続く方ほど、
「寝ている間に体が休めていない」ケースが非常に多いという事実があります。
この記事では、
なぜ中反発が反り腰・巻き肩に合いやすいのか、その中でなぜNELLマットレスを最もおすすめしているのかを、睡眠と自律神経の視点から分かりやすく解説していきます。
自分の体に合ったマットレスが見つかるだけで、
朝の腰の重さやだるさが軽くなり、「ちゃんと休めた」という感覚で快適に一日を始められるようになります。
まず結論｜体の回復を考えるなら、このマットレスの考え方
マットレス選びで多くの方が悩むのが、
「高反発がいいのか、柔らかい方がいいのか」という点です。
結論として、
朝のだるさ・腰痛・自律神経の乱れを感じている方には、
中反発に近いバランスのマットレスが最も現実的な選択肢になります。
👉️朝のだるさが自律神経と関係しているかもしれない、という方はこちらの記事も参考に：Garmin HRVステータスとは？平均値・見方・上げ方まで徹底解説【低い時の原因と改善策付き】
体のタイプ別｜マットレスの考え方（簡易比較）
| マットレスの傾向 | 合いやすい人 | 注意点 |
|---|---|---|
| 高反発 | 体重が重め・筋肉量が多い | 反り腰の人は腰が浮きやすい |
| 低反発 | 痛みが強く体圧が気になる | 寝返りが減り回復力が落ちやすい |
| 中反発 | 反り腰・巻き肩・朝の不調がある方 | 全身バランスを保ちやすい |
腰が痛いからといって、
「とにかく硬いマットレス」を選ぶと、
かえって朝の疲労感が強くなるケースも少なくありません。
👉️「自分の寝具が合っていないかも？」と感じた方は、マットレスを見直すポイントもあわせて確認してみてください。
寝ても疲れが取れない原因｜自律神経と睡眠の関係【柔道整復師が解説】
なぜ自律神経の不調は「睡眠中」に整えられるのか
自律神経は、
日中よりも寝ている間に最も働くと言われています。
- 体を回復させる
- 筋肉の緊張をゆるめる
- 内臓を休ませる
これらはすべて、睡眠中に行われます。
逆に言えば、
朝からだるい・疲れが抜けない状態は、夜の回復がうまくいっていないサインです。
睡眠の質を大きく左右するのが「睡眠環境」
睡眠時間だけを気にする方は多いですが、
実際には睡眠環境の影響は非常に大きいです。
中でも、
体に直接触れているマットレスは、
- 寝姿勢
- 寝返り
- 呼吸のしやすさ
に直結します。
寝ている間に体が緊張したままだと、自律神経は休まりません。
腰痛・反り腰・巻き肩の人が失敗しやすい理由
反り腰や巻き肩のある方は、
仰向けで寝たときに腰や背中が浮きやすい傾向があります。
この状態で硬すぎるマットレスを使うと、
- 腰が常に反ったまま
- 背中や首が緊張
- 寝返りが減る
という悪循環が起こります。
「高反発＝正解」と思い込んでいる方ほど、
朝の疲労感が強くなるケースが多いのが実情です。
👉️反り腰や巻き肩がある方は、マットレス選びで失敗しやすい傾向があります。
朝起きたときの腰の違和感については、こちらの記事でより詳しく解説しています。
朝起きると腰が痛い原因は寝具？柔道整復師が教えるマットレスの見直しポイント
中反発マットレスが回復を助けやすい理由
中反発タイプのマットレスは、
- 腰だけ沈みすぎない
- 背骨の自然なカーブを保てる
- 寝返りがしやすい
という特徴があります。
沈み込みと反発のバランスが取れていることで、寝ている間に体がリラックスしやすくなります。
なぜNELLマットレスをおすすめしているのか
数あるマットレスの中でも、
NELLマットレスは中反発に近い設計で、
- 寝返りのしやすさ
- 全身を均等に支える構造
- 反り腰・巻き肩との相性
という点で非常にバランスが良いと感じています。
腰だけを支えるのではなく、
体全体の回復を考えた設計になっている点が特徴です。
NELLマットレスの特徴
- 13層構造：薄いウレタンと不織布を交互に重ねた独自の13層構造により、高い通気性と耐久性を実現。
- 1734個のポケットコイル：体圧を均等に分散し、寝返りをしやすくするため、腰部分には硬めのコイルを配置。
- アレルギー対策：防ダニ・抗菌・防臭効果のある高機能素材を採用し、衛生面にも配慮。
- 10年間の耐久保証：10年間で3cm以上のへたりが出た場合、無料で修理・交換が可能。
- 120日間のフリートライアル：商品到着から120日以内であれば、返品・全額返金が可能。
他の人気マットレスとの違い（簡易比較）
- エマスリープ
反発が強めで、体重がある方には合いやすい一方、
反り腰の方は腰が浮くケースもあります。 - エムリリー
価格を抑えて試したい方には選択肢になりますが、
沈み込みが大きく、寝返りが減る方もいます。
その点、NELLは
硬すぎず・柔らかすぎないバランスが特徴です。
腰痛・反り腰対策におすすめのマットレス比較表
| 特徴/製品名 | NELLマットレス | エマ・スリープ プレミアム | エムリリー 優反発シリーズ |
|---|---|---|---|
| 体圧分散性能 | ★★★★★（1734本のポケットコイル） | ★★★★☆（5層ウレタンフォーム） | ★★★☆☆（優反発＋高反発ウレタン） |
| 寝返りのしやすさ | ★★★★★（寝返りがスムーズ） | ★★★★☆（適度な反発力） | ★★★☆☆（中程度） |
| 通気性 | ★★★★★（高い通気性） | ★★★★☆（オープンセル構造） | ★★★★☆（オープンセル構造） |
| 保証期間 | 10年 | 10年 | 10年 |
| 返金保証 | 120日間 | 100日間 | 100日間 |
| 価格帯 | ¥75,000〜¥120,000 | ¥99,000〜¥130,000 | ¥21,980〜¥35,980 |
| サイズ展開 | シングル〜キング | シングル〜キング | セミシングル〜ダブル |
| おすすめ度 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
※ ここまで比較してきましたが、
腰痛・反り腰・朝のだるさがある方に、柔道整復師として最も「失敗しにくい」と感じたのがNELLマットレスです。
体圧分散・寝返りのしやすさ・自律神経への影響まで含めて、
専門家目線で本音レビューしています。
▶︎ 【NELLマットレスは本当に合う？腰痛・反り腰・朝のだるさを徹底レビュー】
まずは簡単にできるチェック方法
いきなりマットレスを買い替える前に、
敷布団を2枚重ねて寝てみるのも一つの方法です。
- 朝の腰の重さ
- 起きたときの体の軽さ
これが改善する場合、
「今の寝具が硬すぎる」可能性が高く、マットレスを変える効果が期待できます。
👉️マットレス選びと合わせて、睡眠の変化を“見える化”すると改善の実感が出やすくなります。
Garmin 睡眠コーチ完全ガイド｜健康と回復を最大化する使い方
マットレス選びで避けるべきこと
マットレス選びで一番避けたいのは、
「合わなかったけど我慢して使い続けること」です。
NELLは、
✔ 腰・骨盤を支える
✔ 寝返りを邪魔しない
✔ 合わなければ返品できる
という条件が揃っているため、
腰痛・反り腰・自律神経が気になる方にとって最もリスクの低い選択肢だと考えています。
まとめ｜快適な朝が、一日の幸福度を高めてくれる
朝のダルさや腰痛がなく、
スッと起きられる朝を迎えられた日は、それだけで気分が違います。
自律神経は寝ている間に整えられ、
睡眠の質は環境次第で大きく変わります。
マットレスは、体の回復力を左右する重要な要素です。
「なんとなく不調が続いている」「朝から疲れている」
そんな方ほど、
まずは睡眠環境を整えることが改善への近道になります。
合うマットレスに出会えるだけで、
一日の集中力や気分、幸福度は確実に変わってきます。
今日の睡眠が、明日のあなたをつくる。
その第一歩として、寝具の見直しから始めてみてください。
「まずは睡眠環境を整えることから始めたい方へ」
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