「毎月の生理痛やPMSで、仕事や運動がつらい…」
「体調の変化が読めずに予定が立てにくい…」
そんな悩みを抱える女性にこそ、Garminの“月経周期トラッキング”がおすすめです。
スマートウォッチと連携すれば、運動・睡眠・ストレスなどもまとめて管理でき、PMS期の無理のない運動や体調予測もぐっとラクになります。この記事では設定方法や活用術に加え、一般的な生理管理アプリより優れているポイントも詳しく解説します。
ガーミンで生理周期を管理するメリット
- 体調変化を“見える化”
月経周期・症状・基礎体温などをスマートウォッチが自動記録。手入力の手間が大幅に減ります。 - 運動・睡眠・ストレスと一元管理
心拍数・睡眠スコア・Body Batteryを同じ画面でチェック。体調と運動の関係を客観的に把握できます。 - 予測通知でPMSや排卵期を把握
周期予測がスマホや時計に通知されるので、予定や運動計画が立てやすくなります。 - 他の生理管理アプリより長けている点
・自動データ収集：心拍数・睡眠・ストレス指標を自動連携
・運動との相関分析：ランニングやヨガなどの運動データと周期を重ねて確認可能
・一台完結：スマホを持たなくても手元のウォッチで記録・確認が完結
月経周期トラッキング機能の対応モデル
- Forerunner 165 / 265 / 965
- Venuシリーズ
- fenix / epix など
※すべてGarmin Connectアプリとの連携が必要です。
初期設定の手順
- Garmin Connectアプリを開き「ヘルス統計」→「月経周期」を選択
- 生理周期、ピル使用、症状などを入力
- 通知や表示設定をカスタマイズ
使い方＆活用のコツ
周期別トレーニング調整
- 月経期：軽めのウォーキングやストレッチ
- 排卵後〜黄体期：持久系ランニングや筋トレ
→ Body BatteryやHRVステータスを参考に強度を調整。
睡眠＆食事改善
睡眠スコアやストレスレベルを合わせて見ることで、PMS前の不調対策や食事改善のタイミングが分かります。
体験談：活用方法実例
PMS期にストレススコアが高い日はランニングを休んで早めに就寝。
排卵後はリカバリータイムを確認しながらテンポ走を実施。
体調の「無理しないライン」が可視化され、仕事の集中力もアップしました。
よくある質問
- 他アプリとの連携は？
Garmin Connect経由で一部同期可能。 - 周期が不規則でも使える？
体調記録や症状入力を続けることで予測精度が上がります。
まとめ＆おすすめモデル
生理周期の可視化だけでなく、運動・睡眠・ストレスをまとめて管理できるのがガーミンの魅力。
「アプリ＋スマートウォッチ一台完結」という利便性は、他の生理管理アプリにはない大きな強みです。
おすすめ対応モデル
- Garmin Forerunner 165 Music
→ 初心者でも使いやすく軽量。
リンク
- Garmin Venu Sq 2
→ スタイリッシュで日常使いに◎。
リンク
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