運動・エクササイズ

巻き肩は肩だけの問題ではなく、背骨や肩甲骨の動きの低下が関係していることもあります。本記事では柔道整復師の視点から、座ったままでできる巻き肩ストレッチ3選を紹介。デスクワーク中でもできる簡単セルフケアで姿勢改善を目指しましょう。

Garmin（ガーミン）のAIコーチ「練習メニュー」機能を柔道整復師が徹底解説！初心者でも続けやすい設定方法・活用のコツ・おすすめモデルを紹介。疲れにくく速くなる科学的トレーニングを始めよう。

オスグッドは早期発見で防げます。小中学生の膝の痛みを見逃さないために、柔道整復師が現場視点でチェックポイントと予防法を解説。骨の出っ張りを残さないための親のサイン確認にも。

小中学生のオスグッドは“予防できる”膝トラブルです。ストレッチ習慣と栄養補給で、痛みだけでなく将来の膝下の出っ張りも防ぎましょう。専門家が家庭でできるケア法を解説します。

成長期のサッカー・バスケットボール選手に多いオスグッド・シュラッター病の原因と予防法を解説。ターン・ジャンプ動作で膝にかかる負荷、股関節・足首の柔軟性不足、練習前後のセルフケア、テーピング・栄養・スパイク選びまで、専門家の視点でまとめました。

オスグッドで膝が痛いけど練習を続けても大丈夫？成長期のスポーツ選手向けに、痛みのレベル別の練習復帰基準やセルフチェック法、保護者ができるサポートまで柔道整復師×スポーツトレーナーの現場視点で解説。再発防止のアイテムや栄養補給方法も紹介。