朝起きても疲れが残る、仕事や家事でだるさが抜けない…
それは睡眠の「質」が十分でないサインかもしれません。
Garminの睡眠コーチを活用すれば、睡眠スコアとボディバッテリーを確認し、自分の疲労度や回復状況を可視化できます。
さらに日常生活のちょっとした工夫や快眠グッズを組み合わせることで、短期間でも疲労感を軽減し、健康な生活リズムを作ることが可能です。
睡眠と疲労回復の関係
疲労回復には、深いノンレム睡眠が重要です。
睡眠時間だけでなく、睡眠の質を上げることが疲労感軽減につながります。
Garminで疲労回復をチェックする方法
Garminの睡眠スコアとボディバッテリーを確認すると、どの時間帯に疲労が蓄積しているかが一目で分かります。
スコアが低い日は、生活習慣を振り返るサインです。
日常でできる疲労回復習慣
- Garminを活用し睡眠の質を高める方法 → Garmin睡眠コーチ完全ガイド
- 自律神経記事 → Garminで自律神経を整える睡眠管理法
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睡眠の質を高めたい人におすすめのGarminシリーズ
「睡眠を改善したいけど、どのモデルを選べばいいの？」と悩む方も多いと思います。ここでは 睡眠計測に強いガーミン を厳選してご紹介します。
Garmin Forerunner 165
初心者ランナーから普段使いまで幅広く対応できるモデル。
心拍数や血中酸素、ストレス、睡眠スコアなどをシンプルにチェックできるので、初めての1台にぴったりです。価格も手頃で、コスパ重視の方におすすめ。
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Garmin Venu 3
「見やすさ」「使いやすさ」「多機能性」を求める方にはVenuシリーズが最適。
睡眠ステージや昼寝の時間まで記録してくれる最新の睡眠機能が搭載されており、より精密に“回復度”を知ることができます。
日常使いのおしゃれさもあるので、健康管理＋ライフスタイルを両立したい人にぴったりです。
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