大人ニキビ、吹き出物の原因と予防法

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ニキビ、吹き出物で悩んでいませんか?

ニキビには、思春期に出来るニキビと、大人になってから出来るニキビがあります。

実は、ニキビも吹き出物も同じもの。

どちらも俗称で、医学的な病名としてはざ瘡(ざそう)と呼ぶそうです。

ここでは、大人ニキビの原因や種類についてご紹介します。

大人ニキビが出来る原因

大人ニキビが出来る原因には、いろいろなものがあります。そこで、大人ニキビが出来る主な原因をまとめました。

・食べ物による栄養バランスの乱れ

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大人ニキビが出来る原因の1つに食べ物による栄養バランスの乱れがあります。短時間で提供され、手軽に短時間で食べられるファストフード(ファーストフード)のハンバーガー、牛丼などは便利ですが、いつも同じものばかり食べていたのでは、栄養バランスが乱れてしまいます。ニキビ予防のために、ビタミン類やミネラルを摂取することが大切です。また、不足しがちな栄養素は野菜ジュースやサプリメントなどを利用することも良いでしょう。健康的な美肌は、内側から作られるので、食事はとても大切です。

・ストレス、ホルモンバランスの乱れ

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ストレスは、女性ホルモン(エストロゲン、プロゲステロン)の乱れの原因になります。お肌の潤いや皮脂の分泌に関係ある女性ホルモンです。ストレスをためないのは大切ですが、難しい部分もあります。

・睡眠不足

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睡眠不足も女性ホルモンの分泌に悪影響。肌のターンオーバーにも良くないので、大人ニキビの原因にもなります。毎日しっかりと睡眠時間をとり、熟睡出来るようにしたいですね。睡眠は眠ってから最初の3時間が大切です。その間に、成長ホルモンが大量に分泌されるからです。それが疲労回復に効果的でもあるのです。

出典 http://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/bijin/qa/hormone_0326_Q1.html

・乾燥

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お肌が乾燥すると角質の水分が不足して硬くなります。毛穴が細くなり詰まりやすくなるのでニキビが出来やすくなってしまいます。乾燥が原因のニキビ対策は、洗顔をやり過ぎないことや肌への潤いを与えてあげること。冬に乾燥する地域に住んでいる方や、夏にエアコンなどでお肌が乾燥してしまいがちな場合には、潤いのある基礎化粧品を使うのも乾燥対策として大切です。乾燥肌は、敏感肌の原因やニキビの原因になります。

・ホコリ、紫外線

部屋の掃除をせずに汚いままにしておくと、ハウスダスト(チリ、ホコリ、ダニの死骸など)が皮脂に付着して毛穴を塞いでしまいます。それがニキビの原因になることもあります。また、紫外線をたくさん浴びる事により、肌の表面にある角層がダメージを受けるため、保湿機能が低下。すると、外部の刺激を受けやすくなり、ますます乾燥肌になってしまいます。

・クレンジング剤、シャンプー・リンス、その他

クレンジング剤やシャンプー・リンスなどのすすぎ残しがニキビの原因になることもあります。また、刺激の強いボディソープなどの影響により、肌が乾燥してしまうことがニキビの原因になることもあります。使用後にはしっかりと洗い流すことがニキビを防ぐ事にも繋がります。また、帽子をかぶっていることや頭髪の影響により頭皮がムレて、細菌が繁殖する事があります。それが頭皮のニキビの原因になることもあります。その他には、前髪がおでこに当たり、ニキビの原因になることや、男性の場合には、髭剃りの刃が汚れているとニキビの原因になることもあります。

大人ニキビの予防法

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・原因を考え、原因別に対処する

ニキビの原因を考えて、その原因が睡眠不足なら睡眠時間を増やすとか、栄養バランスが乱れていそうなら食事の内容を変えてみるのも良いと思います。なかなか原因がわかりにくい事もあると思いますが、ご紹介した大人ニキビの原因で思い当たるものがあれば、改善してみてはいかがでしょうか?

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