美肌のために良い飲み物と悪い飲み物

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美肌のためには、睡眠、生活環境、食事などが大きく影響してきます。

外部から受ける刺激では、紫外線、乾燥、などがありますが、

ここでは、美肌に良いとされる飲み物と悪い、または良くない飲み物をご紹介します。

その前に、美肌に良い飲み物でも冷たい状態で飲むのは、

体、内蔵を冷やしてしまうので、血行不良などの原因になるので避けましょう。

美肌のために良い飲み物

ミネラルウォーター

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成人の体の約60~65%が水で満たされているそうです。

血液に含まれている50%以上は血漿という液体だそうです。

その血漿の91%が水分。

水分が不足すると、体の隅々に酸素、栄養などを運ぶ血液の流れが悪くなり、

健康や美肌のためにもよくありません。

また、体外に老廃物を排出することが難しくなってしまいます。

きれいな血液からきれいな細胞が作られ、美肌になっていくのです。

出典 水大辞典

体によいミネラルを豊富に含んでいる水は、代謝を促し、デトックスの作用やむくみ解消、

新陳代謝のアップなどが期待できます。

白湯

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白湯を飲むと体が温まり、全身の血行がよくなります。

そして、新陳代謝が活発になり美肌へと繋がるのです。

肌荒れの原因の1つである便秘の解消も期待できます。

ハトムギ茶

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ハトムギ茶は利尿作用が高くデトックス効果を期待できます。

ハト麦は、アミノ酸のバランスも良く、タンパク質を多く含み、

体の新陳代謝を活発にしてくれる作用があります。

他にも、カルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2も含んでいるので、

女性にピッタリの飲み物だと言えるでしょう。

クランベリージュース

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クランベリーに含まれるポリフェノールの1種「プロアントシアニジンA」は、

抗酸化力が高くビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍と言われています。

また、膀胱炎などの尿路感染症を起こりにくくする効果があることが、

海外の研究でわかっています。

出典 クランベリージュースと膀胱炎

抗酸化力が強いということは、その抗酸化物質により、

活性酸素を非活性化してくれます。

それが、肌の老化を防いでくれ、美肌にも繋がるのです。

ルイボスティー

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ルイボスは、南アフリカのセダルバーグ山脈の一帯にのみ自生する植物です。

そのルイボスの葉を発酵させ作られたのがルイボスティー。

ルイボスは、フラボノイドを含めた多数のフェノール系化合物を含み、

抗酸化作用があると言われているので、

美肌の大敵であるシミ、シワを作る活性酸素を非活性化する働きもあります。

また、カフェインが含まれていないので、体に優しく赤ちゃん、幼児でも飲めます。

ビタミン、ミネラルも豊富なので、お肌にとても良い飲み物です。

豆乳

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豆乳には良質なタンパク質やビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが含まれています。

ビタミンEは肌を美しく保ってくれる働きを持ち、

良質なタンパク質は、皮膚、骨、血液、筋肉などに欠かせない栄養素です。

大豆は消化が良くないとされていますが、豆乳にすることで消化吸収もぐ~んとアップ!

必須アミノ酸をバランスよく含んでいる豆乳は、美肌にとっても欠かせない飲み物です。

美肌のために悪い飲み物

カフェイン入りの飲み物

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コーヒー、玉露、コーラ、ココア、抹茶、ほうじ茶、ウーロン茶、緑茶、

玄米茶、紅茶、栄養ドリンクなどにはカフェインが含まれています。

カフェインは、抗酸化作用のあるビタミンCの破壊、

せっかく摂取したミネラルを体外に排出してしまうので美肌を目指すなら避けた方が良いです。

アルコール入りの飲み物

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アルコールをたくさん摂取すると、ビタミンC、ビタミンEの働きを妨げてしまいます。

また、アルコールの分解で体内の水分が奪われるので、

乾燥肌、肌のシワ、たるみの原因にもなります。

見た目年齢が老けて見えるシワ、たるみは美肌を目指すなら不要です。

まとめ

美肌を目指すなら、ご紹介した美肌のために良い飲み物を摂取し、

しっかりと睡眠時間をとり、栄養バランスの良い食事を摂取するのが理想的です。

他にも、ストレスや紫外線なども出来るだけ避け、

規則正しい生活をすることが美肌への近道です。

洗顔も、しっかりと泡立てて優しく洗顔することが、肌に良い洗顔方法です。

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